معاً نحو أبوظبي خالية من التبغ

 







 







المقدمة

مكافحة التبغ تُعد أولوية قصوى من ضمن أولويات قسم الصحة العامة في هيئة الصحة بأبوظبي، كما أن من أهم الاستراتيجيات المعتمدة هي السعي نحو بيئة خالية من التدخين بالإضافة إلى رفع الوعي لدى المجتمع.







كما وتنطلق حملة التوعية لمكافحة التبغ سنوياً، تحت شعار "معاّ نحو أبو ظبي خالية من التبغ".







يهدف البرنامج إلى رفع الوعي العام في أوساط المجتمع عن الآثار السلبية لتعاطي التبغ وأهمية الإقلاع عنه والابتعاد عن التعرض للتدخين السلبي واتباع نمط حياة صحي مناصرةً ودعماً لتنفيذ للقانون الاتحادي رقم (15) لسنة 2009 في شأن مكافحة التبغ، وقرار مجلس الوزراء رقم (24) لسنة 2013 في شأن اللائحة التنفيذية، والتي يتم العمل على تطبيقها بالتعاون مع الدوائر الحكومية ذات الصلة ومنظمات المجتمع المحلي.























معلومات عامة:

ما هي المخاطر الصحية للتدخين؟

التبغ هو أحد أكثر الأسباب المؤدية للوفاة عالمياً والتي يمكن الوقاية منها. إن استخدام التبغ يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على القلب والكبد والرئتين، كما أن التدخين يعد عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والسرطان (خاصة سرطان الرئة) وكل 9 حالات من أصل 10 حالات سرطان الرئة، التبغ هو السبب الرئيسي، فضلا عن التسبب في أمراض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.









يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7,000 مادة كيميائية، بما في ذلك مئات المواد السامة وحوالي 70 مادة يمكن أن تسبب السرطان

 

 

اثار التدخين السلبي(القسري)/ اللاإرادي/ دخان التبغ البيئي (ETS):

 

هو عبارة عن استنشاق دخان التبغ من المدخنين. إذا قررت مواصلة التدخين حول الاخرين فإنك تعرض أفراد عائلتك وأصدقائك للإصابة بأنواع متعددة من السرطانات والسكتة الدماغية بالإضافة لأمراض القلب والرئة عند الكبار. كما أن الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ، التهاب الجهاز التنفسي وتشمع الأذن والربو. بالإضافة إلى تباطؤ نمو الرئة.







أن أطفال المدخنين هم أكثر عرضة بـ 3 مرات عن أطفال غير المدخنين ليصبحوا مدخنين.

أهي مقولة صحيحة ان تدخين "الشيشة " أكثر أماناً من تدخين السجائر؟

تدخين الشيشة ليست بديلاً أمنا لتدخين السجائر. إن تدخين الشيشة يشكل خطراً كبيراً على صحتك تماماً كما تفعل السجائر؛ تصفية الدخان من خلال الماء لا يجعلها أكثر صحية، حيث اثبتت الدراسات الحديثة بإن تدخين الشيشة يعادل ما لا يقل عن 40+ سيجارة.





جميع أنواع تعاطي التبغ سواء كان السيجار والسجائر أو مدواخ، سيئة لصحتك.

ما هي أضرار الدوخة أو المدواخ؟

الدوخة (معناها الدّوار) هي عبارةعن مزيج من التبغ الذي يدخن في أنبوب يسمى "المدواخ"، خاصة في أوساط الشباب ويحتوي على العديد من المواد الكيميائية ومواد غير معروفة المصدر، هناك القليل من البحوث عن الدوخة والمدواخ ولكن ثبت بأنها ضارة كالسجائر والشيشة. وأثبتت الأبحاث الصادرة مؤخراً بأن تدخين المدواخ يحتوي على نسبة نيكوتين عالية تصل إلى خمسة أضعاف ما تحتويه السجائر العادي

هل السيجارة الإلكترونية أمنة؟

حذر ت إدارة الأغذية و العقاقير الأمريكية ووكالات صحية دولية أخرى من مخاطر صحية عدة قد تنجم عن استهلاك السجائر الإلكترونية ولم توافق إدارة الأغذية والعقاقير على اعتماد السجائر الإلكترونية كعلاج للإقلاع عن التدخين.

هل يسبب التدخين الإدمان؟

إن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ هي المسؤولة عن إدمان التدخين لأنه يسبب تغييرات في الدماغ مما يجعل الناس يرغبون باستخدامه أكثر فأكثر، بالإضافة إلى ذلك فإن الإدمان على أي نوع من المواد المخدرة يسبب أعراض انسحاب غير محببة. من أهم الأسباب التي تصعب عملية الإقلاع عن التدخين هي الأعراض الغير محببة التي تنتج عن تناقص المادة التي أدمن الشخص عليها في الجسم مقابل المشاعر السعيدة التي يخلقها وجود المادة المخدرة لفترة. الخصائص التي تحدد إدمان التبغ مماثلة لتلك التي تحدد الإدمان على المخدرات مثل الهيروين والكوكايين. ومع ذلك، مع التعليمات الصحيحة يمكنك الإقلاع!

ماهي أعراض انسحاب النيكوتين؟

سهوله الاستثاره والعصبيه/نفاذ الصبر/العدائية/القلق/ الشعور بالإحباط /صعوبة التركيز/الأرق/انخفاض معدل ضربات القلب/زيادة الشهية أو اكتساب الوزن .

فوائد الإقلاع عن التدخين

التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكن هناك العديد من الفوائد المترتبة على الإقلاع عن التدخين والتي تتمثل فيما يلي.

  • خفض مخاطر الإصابة بالأمراض والعجز أو الوفاة الناتجة عن السرطان أو أمراض القلب والرئة أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية التي قد تؤدي على سبيل المثال إلى بتر الأعضاء.
  • حماية صحة من حولك بعدم تعريضهم للتدخين اللاإرادي.
  • تحسين مستوى الخصوبة لديك وبالتالي حمل آمن واطفال أصحاء.
  • تحسين التنفس واللياقة بشكل عام.
  • التمتع بمذاق الطعام بشكل افضل.
  • مظهر الجلد والأسنان وأسنانك سوف يتحسن.
  • القضاء على رائحة التبغ المنفرة.
  • خفض مخاطر الحرائق في المنازل. 
هل بالإمكان الحصول على مساعدة التوقف عن التدخين ؟

بإمكان طبيبك أن ينصحك بعدد من الاستراتيجيات التي تمكنك من الإقلاع عن التدخين ،وذلك من خلال زيارتك لإحدى عيادات الإقلاع عن التدخين التالية:





أسماء عيادات الإقلاع عن التدخين في موقع وقاية

 إسم المركز الصحي

 المنطقة

 رقم الهاتف

 مركز أدنوك الطبي

أبوظبي 

02-6020000

 مركز الظفرة لطب الأسرة

 أبوظبي

   02-8700000

 مركز الجاهلي الصحي

 العين

80050

 مركز المويجعي الصحي

 العين

80050 

  مركز بني ياس الصحي

 أبوظبي

80050

  مركز مدينة خليفة الصحي

 أبوظبي

80050

  ادارة الخدمات الطبية بالقيادة العامة لشرطة أبوظبي

أبوظبي

02-5128179

  مستشفى الرويس

أبوظبي

02-6023150

 مدينة الشيخ خليفة الطبية

أبوظبي

02-8196090

  مركز عود التوبة الصحي

 العين

80050

  المركز الامريكي النفسي والعصبي ذ.م.م

أبوظبي

02-6979999

 مركز لندن الطبي الاستشاري  أبوظبي  02-6261661
 كليفلاند كلينك أبوظبي م.م.ذ  أبوظبي  800-8-2223
   مركز  البطين الصحي  أبوظبي  80050

 

 

متى سأتمكن من الإحساس بفوائد التوقف عن التدخين؟

بعد... 

الفوائد الصحية...

20 دقيقه

ضغط الدم ومعدل النبض ، ودرجة حرارة اليدين والقدمين تعود إلى وضعها الطبيعي

24 ساعة

يبلغ القلق أعلى درجاته ولكن خلال اسبوعين تعود إلى حالتك النفسية الطبيعية.

48 ساعة

الغضب والإنزعاج نتيجة التوقف عن التدخين يصل إلى أعلى درجاته

72 ساعة

التنفس يصبح سهلاً وتزيد مستويات الطاقة لديك

شهر

يتحسن مظهر البشرة بسبب تحسن  الدورة الدمويه

3-9 شهور

تتحسن  مشاكل التنفس من سعال  وصفير   وتزداد كفاءة الرئة بنسبه 10% 

1 سنة 

إحتمالات   الإصابه  بالسكتة القلبية  تقل إلى النصف مقارنةً بشخص مدخن  

10 سنوات

إحتمالات  الإصابة بسرطان الرئه تقل إلى النصف مقارنةً بشخص مدخن   

15 سنوات

إحتمالات  الإصابه بسكتة قلبية تقل إلى  مستوى الشخص السليم الذي لم يدخن قط

 

هل قررت التوقف عن التدخين؟

كل التهاني لاتخاذكم قرار الإقلاع عن التدخين، ومهما كانت درجة الإدمان، يمكنكم بالتأكيد التوقف عن التدخين.

هذا القسم يقدم نصائح لكم حول كيفية الإقلاع عن التدخين، حيث نجح الكثير من الأشخاص في التوقف عن التدخين، وبعضهم يجد أنه من المفيد استخدام أدوية لمساعدتهم على ذلك. ويمكن استشارة الطبيب حول الأدوية إذا كنتم بحاجة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين

عندما تكون على استعداد للإقلاع، تذكر:
  1. من المرجح أنك مدمن على النيكوتين، وبالتالي فإن التخلص من الإدمان على النيكوتين سيستغرق وقتاً طويلاً. وينجح العديد من الأشخاص في القيام بذلك كل يوم.
  2. قد يستغرق الأمر أكثر من محاولة للإقلاع نهائياً، والشيء المهم هو عدم الاستسلام .
  3. قد يلجأ الشخص إلى التدخين عند الشعور بالتوتر أو الملل أو الغضب، لذلك عليك أن تبتعد عن هذه الظروف، وتذكر أن الضغط سيمر من دون الحاجة إلى سيجارة
  4. حاول الابتعاد عن أي مواقف اجتماعية يتواجد فيها أشخاص مدخنون لأن ذلك قد يضعف قرارك بالإقلاع عن التدخين.
بعض النصائح التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
  1. حدد موعداً للإقلاع عن التدخين وتوقف تماماً. (يفضل بعض الأشخاص فكرة تخفيض عدد السجائر تدريجياً. ومع ذلك، فقد أثبتت البحوث أنه إذا كنت تدخن سجائر أقل من المعتاد، فمن المحتمل أنك تدخن جزءاً أكبر من السيجارة، وبالتالي فإن مستويات النيكوتين ستبقى نفسها تقريباً، لذلك من الأفضل التوقف مرة واحدة وإلى الأبد بدءاً من موعد محدد.)
  2. أخبر الجميع بأنك ستقلع عن التدخين، ففي كثير من الأحيان يساهم الأهل والأصدقاء في تقديم الدعم.
  3. تخلص من منافض السجائر والولاعات وكافة علب السجائر.
  4. كن مستعدا لبعض أعراض الإقلاع عن التدخين. عندما تتوقف عن التدخين، من المحتمل أن تعاني أعراضاً مثل: الشعور بالمرض، والصداع، والقلق، وسرعة الانفعال، والحنين إلى السيجارة، وتنامي شعور رهيب في داخلك. تحدث هذه الأعراض بسبب نقص النيكوتين الذي اعتاد جسمك عليه. وغالباً ما تصل إلى ذروتها بعد 12-24 ساعة من التوقف، ومن ثم تبدأ بالانخفاض تدريجياً على مدى 2-4 أسابيع.
  5. تجنب الحالات التي قد ترغب فيها بالتدخين، وحاول تغيير نشاطاتك الروتينية اليومية خلال الأسابيع القليلة الأولى.
  6. تعامل مع الأمر في كل يوم على حدة. ورقّم الأيام التي تنهيها بدون تدخين على روزنامة خاصة. وانظر إليها عندما تشعر بإغراء السيجارة، وقل لنفسك أنك لا تريد أن تبدأ من جديد.
  7. كن إيجابياً: أخبر الجميع بأنك لا تدخن. حتى رائحة جسمك ستغدو أفضل. بعد أسابيع قليلة يجب أن تشعر بشعور أفضل، وستتمكن من تذوق الطعام بشكل أفضل، كما ستتراجع حالات السعال. وستوفر المزيد من المال.
  8. الطعام: يشعر بعض الناس بالقلق من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين حيث قد تتحسن الشهية. كن على استعداد لزيادة الشهية، وحاول الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة أو السكرية والوجبات الخفيفة. ويمكن الاعتماد على علكة خالية من السكر والفواكه بدلاً من ذلك.
  9. لا تيأس إذا فشلت ودخنت سيجارة. فليس عليك أن تعود للتدخين مرة أخرى. وأبحث عن الأسباب التي جعلت التوقف عن التدخين صعباً في ذلك الوقت بالذات، وحاول مرة أخرى. في المتوسط، يقوم الأشخاص الذين ينجحون في التوقف عن التدخين نهائياً بثلاث إلى أربع محاولات.
  10. هناك أدوية مختلفة قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه الأدوية بدائل النيكوتين والتي تأتي على شكل علكة، ورذاذ أنفي، ولصقات، وحبوب، وأقراص مص، وأدوات استنشاق. يمكنك شراء بدائل النيكوتين بدون وصفة طبية. وهناك أدوية أخرى يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين مثل بوبروبيون (الاسم التجاري زيبان) وفارينيكلين (الاسم التجاري تشامبكس)، ولكن هذه الأدوية بحاجة إلى وصفة طبية، ويجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.
  11. يوجد الكثير من العيادات المتخصصة بالمساعدة في الإقلاع عن التدخين، وهي تتزايد باستمرار، كما يمكن الحصول على الاستشارة من الصيادلة لمساعدتك على التوقف.
تغطية العلاج:
  • للمواطنين : تغطي بطاقة ثقة ضمان كافة مصاريف العلاج والاستشارة والأدوية.
  • لغير المواطنين : كافة مصاريف العلاج والاستشارة والأدوية غير مغطاة.

فيديو توعوي عن فوائد الإقلاع عن التدخين: